Se préparer
Les informations indiquées sur le flyer sont très précieuses pour savoir quel état de forme est attendu et quel niveau d'effort sera à fournir...
À savoir : Sur un niveau qui peut varier de 0 ("bébé cadum") à 6 ("sa rèd pa méchansté !"), nos marches programmées s'étalonnent généralement de 1 (petites difficultés) à 4 (sportif); les "+" (ou "-") apparaissant après chiffre du niveau précisent le degré de difficulté.
Une fois le niveau pris en considération, voici une petite chronologie des recommandations à suivre avant une randonnée :
La semaine avant :
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Entretenir sa condition physique en faisant sa marche ou son jogging le long de la semaine;
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Vérifier l'état de ses chaussures : les remplacer si elles commencent à se détériorer;
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Faire ses provisions en prévision de la randonnée (fruits, eau, boissons sucrées, fruits secs, barres énergétiques, repas de la veille et petit déjeuner);
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Faire attention aux conditions météorologiques pour avoir une idée de l'état des sentiers (des pluies fréquentes pendant la semaine rendent les pistes boueuses !);
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Convenir d'un rendez-vous entre chauffeur et passagers pour le co-voiturage;
La veille :
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Prendre soin de bien couper les ongles des pieds;
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Vérifier l'état de charge ou des piles de ses appareils électriques (téléphone portable, appareil photo, GPS...);
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Préparer ses vêtements de randonnée, de baignade (si prévue) et de rechange. Il est agréable de pouvoir revêtir des vêtements propres et secs après la randonnée.
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Préparer son (ou ses) sac(s) : l'alimenter de tout ce que l'on peut mettre sans délais (fruits secs, barres énergétiques, appareil photo, timbale (ou coui), k-way, casquette, vêtements de baignade (si prévue), vêtements de rechange, etc.) ;
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Mettre éventuellement son bâton de randonnée à proximité de son sac;
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Mettre en évidence ses clés de voiture et la monnaie requise pour la randonnée;
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Prendre connaissance du bulletin météorologique du soir;
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Bien manger le soir : privilégier les sucres lents;
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Éviter les sorties nocturnes afin d'avoir une bonne nuit de sommeil (et un réveil "granbonèd'maten");
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Régler son réveil en estimant largement la durée de la préparation du lendemain et celle du trajet jusqu'au rendez-vous avec l'association.
Le matin :
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Commencer par un bon petit déjeuner (sak vid pa ka rété doubout !);
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Préparer son sandwich et le mettre dans le sac;
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Se préparer et s'habiller;
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Faire le choix de se chausser pour randonner avant de partir ou avant de marcher;
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S'assurer de récupérer son téléphone portable, ses clés et la monnaie;
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Alimenter le sac en eau, fruits et boissons laissés au frais;
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Faire un dernier passage aux toilettes;
